Други! Я пришел к пониманию, что занимаясь исследованием своего ума и познанием собственной души, человек рано или поздно приходит к практике медитаций. Это было после семинара 14 декабря.. спустя неделю неожиданно для себя получил приглашение от членов российской Ошо Саньясы (
http://oshoworld.ru/) принять участие в групповой медитации. Поводом стал приезд 8 января непальского мастера, проводившего в подмосковье медитационный мастер-класс.
Так вот в одной из бесед был затронут вопрос работы с блоками в теле. По этому поводу Свами Говинд обратил внимание на то, что блоки могут быть двух видов - физические и ментальные. Дальнейшая беседа с мастером была посвящена ментальным блокам. Для работы с ними из множества различных практик Свами-джи выделил "легкую Пранаяму" (упражнение из йоги), динамическую медитацию
Кундалини и "
Чакровое дыхание".
Поскольку практик существует превеликое множество и их использование индивидуально для каждого человека, здесь действует один не хитрый принцип: "все средства хороши. Найди то, которое тебе нужно в данный момент, то, которое ты можешь осилить не надрываясь и то, которое тебе по вкусу".
Помимо этих трех техник, мне например, еще очень понравилось упражнение из Цигун "дерево". После этого упражнения, я ручаюсь, Вы пересмотрите свое отношение к деревьям. Smile
Так вот о пранаяме, на ней я хотел остановиться отдельно. Пранаяма - это йогинская тема, комплексное практическое учение с целой кучей различных упражнений и методик и еще маленькой кучкой рядом. По сути, для мастер-класса из нее был взят фрагмент, одно упражнение "Легкая Пранаяма" (индийского названия я не запомнил). Это очень короткая практика на 15-20 минут, выполняющееся на рассвете или сразу после того как Вы проснулись и состоящая из трех фаз: 1- ритмическое дыхание с концентрацией на полном выдохе (3 мин.); 2- 3(три) максимум 5(пять) выдохов с максимальной задержкой дыхания и несложным набором телодвижений в определенной последовательности и концентрации(1-2 мин.); 3- релаксация лежа (10-15 мин.).
Что меня подкупило во всем этом: упражнение не требует много времени; готовность - проснулся, сразу можешь продышать себя и полежать-расслабиться, получит приятные ощущения; не требуется дополнительного места и отдельного времени; тонизирует.
Т.к. я достаточно ленивый человек, я понял, что это упражнение для меня. Т.е. с помощью этого упражнения можно сделать активный шаг, а далее, по мере приведения себя в порядок начинать делать что-то еще. За пару недель практики наблюдаю приятные изменения в ощущении родного тела и работы мысли: ум стал яснее, мысли четче.
Други, небольшое, но важное резюме:
1 существует куча практик, которые могут являться хорошим подспорьем в нашем деле.
2 практики это не стиль жизни, это всего лишь инструменты; каждому инструменту свой черед.
3 каждый мастер сам определяет свой набор инструментов, с которым ему приятно работать.
4 применять любой инструмент следует осмысленно и с
осторожностью
5 работать можно в удовольствие, начиная с того момента как только открыл глаза, при этом не зависимо где ты находишься и кто с тобой рядом.
6 цель поста весьма проста: соблазнить вас к действию
7 ! этот пост не является "инструкцией по применению", для этого Вам необходимо встретиться с соответствующими людьми, которые помогут Вам освоить то, что было описано выше. Я к таким людям сейчас не отношусь. Максимум что могу - указать тропу какой ходил и что там.
Успехов!